こんばんは！

 

今日もお読みいただきありがとう

ございます。

 

一日空いての投稿です m(__)m

 

今日は涼しい～～～(^^)/~~~

 

めちゃくちゃ過ごしやすい

 

ただ・・まだまだ油断は出来ません。

週末から、またまた30℃超え。

 

先日気象庁が発表したこれ

　↓　

 

日本中真っ赤っかやん (；ﾟДﾟ)

 

間違いなく、これより赤い🐵

 

11月になってやっとこれ・・

　↓

 

顔色悪いぞにっぽん

 

ちょっと似てるかも (笑)

 

ここまで続くとさすがに心折れるレベル

 

暑さはもう少し、もう少しの我慢と言い

続けて・・

いったいいつまで・・という感じですよね。

 

まずはこれからやってくる、「夏バテ」

 

 

今年は異常な暑さゆえ、予想よりも早い

かもしれません。

 

何でもそなえあれば～～ですね！

いやいや、心構えあれば！！

 

順天堂の小林先生が「夏バテ」についての

書き込みをされていましたので、引用

してみました。

 

順天堂大学医学部の小林 弘幸教授により

ますと、「夏バテ」は暑さによる自律神経

の乱れなどが原因で、けん怠感や不眠、

それに便秘や食欲の不振などがでる症状

です。

 

ことしは猛烈な暑さが続いていることや、

新型コロナが「5類」に移行してから初めて

の夏で、ひさしぶりに外出する人が増えて

いる影響などで、夏バテとみられる症状を

訴えて病院の外来を受診しに来る人が

去年の同じ時期と比べて2倍から3倍ほどに

増えているということです。

 

小林教授は、「日中と夜の寒暖差が大きく

なっていく9月以降も猛烈な暑さが続くと、

夏バテになる人が増えるおそれもある。

対策としては、まずは食事、睡眠、運動

の3つを意識することが大切だと」指摘

しています。具体的には…

 

食事は
▼朝食は欠かさずにとること
▼よくかんで食べることなどをあげて

　います。

 

睡眠は
▼寝る前の3時間には食事をとらない

　ことや
▼寝る1時間前までに入浴を済ませること
▼体内時計が乱れることから寝る直前に

　携帯電話の操作をしないことなどを

　あげています。

 

運動は
▼ストレッチやスクワットなどを取り

　入れるほか
▼ふだんからできることとして、

　エスカレーターではなくなるべく階段

　を使うことが大切だということです。

 

よーするに「食う・寝る・動く」

 

ストレッチやスクワット・・

階段の運動・・

正確には階段に匹敵する運動！

 

たくさんの要素満点のダンス、

 

最強じゃん

 

よーするに「食う・寝る・踊る」

 

 

夏バテだと、とかく休んだ方が得策のように

感じるかと思います。

 

これ・・決して自分の営業のためだけに

言っていません(^^)

 

気力が落ちてしまう前に、モチベーションを

上げた方が！！

 

無理は禁物ですが、そうでなければやはり

適度に運動することが元気の源。

 

 

 

暑さにも「夏バテ」にも負けず、

アクティブにいきましょう