こんばんは！

 

今日もお読みいただきありがとう

ございます。

 

一日中の強風！！！

ほんと・・

 

 

出勤時にあまりにもの風圧で

玄関のドアが開かない

 

しばらくすったもんだ・・

 

悪天候・・

そんな中で今日一日、レッスンにお越し

いただいた生徒の皆様、

 

本当にありがとうございました

 

嬉しい限りです。

 

さて、昨夜の洒落た投稿・・

（自分で言うな！・・）

 

言われそう・・

 

月着陸実証機「SLIM」

 

少しずつ画像が届き始めましたね～～。

 

ピンポイント着陸、狙った位置より

50ｍ以内の誤差

 

これ・・

 

 

（笑笑）

 

着陸？？　墜落？？

はたまた着陸してから転がった？

 

何ともかわいいと感じたのは私だけ？？

 

せっかくの

Fly me to the moon　・・も

 

これですよね～～

 

 

ちなみに撮影はこの子から・・

 

 

「SORAーQ」という名前なのですね。

これ・・おもちゃにしたら、やはり

売れるかも！

 

とりあえず月の話題はここまでに

m(__)m

 

話は変わりますが、このブログでも

数回取り上げた、スクワット！

 

キング　オブ　エクササイズ　と呼ばれて

います

 

やり方は、難しく考えず

膝がつま先の位置より前に出なければ

オッケ～～(^^)

それも、お勧めなのは

「スロースクワット」

 

何度も反動をつけて、それこそ数百回を

こなすより、

 

ゆっくり「1・2・3・4」と数えて

行けるとこまで下へ（無理はしない）

 

またまた「1・2・3・4」でゆっくり

あがる！！

 

スロースクワットは20回で、反動を

つけた100回よりはるかに鍛えられる

ことが実証されています！！

 

ようやく言われてきましたね～～ (^^)v

 

極めつけは、脚を開いて

（このポジション）

 

 

深さは無理のない範囲で！

 

もちろんターゲットは内転筋と

裏太もも！！

2つの部位を意識するだけで違います。

 

15～20回なら無理なく続けられるかも

しれませんね～～

 

人間の体は昔から、ご年齢関係なく、

 

「使い続けなければならない」ように

出来ていると言われています。

 

脚の筋力を落とさないようにするだけでも、

間違いなく違います。

 

「スロースクワット」

 

お勧めです！！

 

土曜のグループレッスンでお手本をお見せ

しますね！