こんばんは！

 

今日もお読みいただきありがとう

ございます。

 

昨日（7/22）の出来事投稿ですm(__)m

 

昨日の十勝は午前中、とても涼しい？？

と・・思いきや午後から

 

今までで一番焼けつくような日差しだった

かも・・ちょっとの外出でも多分日焼け

した感じです。

 

さて、久々に午前中からフルに、グループ

レッスンを行うことが出来ました

 

スタートは、ジュニアレッスン！

新しく兄妹のお子様が入ってきてくれて、

9時過ぎから先輩たちに追いつくレッスン。

 

一生懸命練習してくれています

「むずかしいけど、たのし～～～」

元気な声に、こちらもパワーをもらいます。

今まで続けてくれた先輩のお子様には、

少しだけ自覚が生まれてきたよう・・。

 

ただ・・30分ほどで学級崩壊の危機が

 

いくたの危機を乗り越え、何とか終了。

 

ただ！！現在の目標は、全員が9/16（土）

シャイニング・ステージ2023　イン帯広

に出演すること！

 

昨日解禁となりましたので、フライヤー

 

ここから時間が貴重！

ちょっとずつ厳しくなることと思います。

 

頑張っていきましょう

 

11時からの初級（今では中級以上？）の

グループレッスンも、かれこれ一ヵ月ぶり。

 

会議・会議・行事・またまた会議・・本当に

休みの連続。

生徒様を待たせっぱなしで、ひたすら申し訳

ない思いでおります。

 

とりあえず、皆様元気にお越しください

ました～～。

 

ありがとうございました　m(__)m　

 

時間的に1時開始の部は、お休みが

少ない・・。

 

めちゃくちゃ暑くなりましたので、

「どうかな～～？？」と思っておりましたが、

皆様お集まりいただき、感謝しております。

 

やはり！

皆様ダンスが大好きなのですね～～

 

まさに、好きこそものの上手なれ！

まずは楽しく進んでいきましょう

 

昨日は久々にダンス関連を書かせていただき

ましたが、お体のことでもう一点。

 

私個人でも気になっていたことがありました

ので書かせていただきます。

 

準備運動の一つで

「アキレス腱伸ばし」

 

よくあるこういうやつ・・

 

私自身はこれを止めてから、しばらく

経ちます。

 

アキレス腱伸ばし・・腱は実際はたくさん

伸び縮みするわけではありませんので、

「ふくらはぎの筋肉伸ばし」とでも

いいましょうか・・。

 

実はこれ、ふくらはぎの筋肉を縮めている

可能性があること・・皆様ご存知だったで

しょうか？？

 

ふくらはぎの力を抜いて～～伸ばす・・

この体勢は、ふくらはぎの力を抜いている

ようで、間違いなく力が入ってしまいます。

 

力みを認識していなくても入ってしまう。

 

私・・脚がつってしまった時にこれを

やって収まった記憶がありません・・。

 

ふくらはぎを伸ばそうとしているうちに、

前ももがつり出して～～

 

逃げ場がない～～

 

あくまで私の話です

 

じゃあどうすれば？？

 

グッドタイミングでわかりやすい画像を

見つけました！

 

 

最初はかる～～い感じでトライしてみて

ください！

 

アキレス腱、ふくらはぎをなるべく意識

しないで行うことが大事です。

 

10秒程度でOK。

 

なが～～くやるのも禁物。

 

体の中では緩む筋肉があれば、その反対側は

縮む筋肉となります。

 

ちなみに足の指を開いて行うと、ふくらはぎ

が緩み、図のように足の指を握って行うと、

その下あたり、アキレス腱の緩みを感じる

ことと思います。

 

ぜひ、ご参考まで！